|
 يک روانشناس در يزد گفت: براساس تحقيقات و پژوهشهاي انجام شده زنان دو برابر مردان در معرض خطر افسردگي هستند.
ابوالفضل عباسي، در گفتوگو با ايسنا ، اظهار داشت: افسردگي زماني به وجود ميآيد که شخص به مدت دو هفته علائمي نظير کاهش يا افزايش اشتها، اختلال خواب (بي خوابي يا خواب بيش از حد)، کاهش انرژي، احساس خستگي و عدم توانايي کار کردن داشته باشد.
وي ادامه داد: براي فرد افسرده فعاليتهايي که قبلا لذت بخش بوده ديگر لذتي ندارد، احساس بي ارزشي ميکند، خودسرزنشي دارد، توانايي تفکر و تمرکز وي کاهش پيدا ميکند و افکار مرگ و خودکشي در ذهنش تداعي ميشود.
وي در خصوص درمان افسردگي، تصريح کرد: در مرحله اول فرد بايد موقعيت هايي که سبب بروز افسردگي شده از قبيل طلاق، از دست دادن عزيز، شکست خوردن در امتحان و... را بپذيرد، به عبارت ديگر شخص افسرده بايد موقعيتهاي ناخوشايندي که خارج از کنترلش است را بپذيرد و همچنين روابط خود را با افراد ديگر تقويت کند.
اين روانشناس با بيان اينکه افکار اشتباه و ارزيابيهاي غلط باعث افسردگي شخص شده است، گفت: شخص افسرده بايد افکار خود را زير سوال برده و افکار غلط را اصلاح کند، چرا که اين افکار است که او را عذاب ميدهد بدين معنا که افکاري مانند "من توانايي کار کردن ندارم، هيچ کس دوستم ندارد و ..." را روي کاغذ نوشته و با آنها مقابله نمايد و از سوي ديگر افکار مثبت و واقع بينانه را جايگزين آنها کند.
وي افزود: شخص افسرده بايد افکار منفي که ذهنش را مشغول کرده از طريق نوشتن کنترل کند.
وي حمايت خانواده، جامعه، اطرافيان و محبت کردن به فرد افسرده و ورزش کردن را در درمان بسيار کمک کننده دانست و گفت: مشکلات و تنشها براي همه اشخاص بوجود ميآيد براي پيشگيري از بروز افسردگي، افراد بايد مهارتهاي زندگي را بياموزند، برخورد واقع بينانه و منطقي با مشکلات را ياد بگيرند، تفريح مناسب، دوستان خوب داشتن، تغذيه و ورزش کردن هم به پيشگيري از اين بيماري کمک ميکند.
| 
